YouOnLine

A nyár – remélhetőleg – néhány hét múlva valóban ránk köszönt, ideje hát előkotorni a komódfiók mélyéről a fürdőruhákat, rövidnadrágokat. Ha úgy érzed, még mindig nem sikerült teljesen megszabadulni a téli hurka-forralt bor-töltött káposzta kombók mértéktelen fogyasztásának következtében felszaladt kilóktól, mi most segíthetünk! Íme 5 tipp, hogyan dobd le gyorsan, könnyen és viszonylag stresszmentesen azt az extra 5 kilót!

1. Kickbox
Gyors és látványos eredményhez intenzív kardió testmozgásra van szükséged! Hagyd a kocogást, helyette fizess be heti két-három kickbox edzésre. Itt ugyanis egy óra alatt több mint 500 kalóriát is elégethetsz. Ráadásul ez a mozgásforma minden egyes izmodat alaposan átmozgatja, formálja.

2. Sómegvonás
A túlzott sófogyasztás vizesedéshez, puffadáshoz vezet. Olvasd el figyelmesen az élelmiszerek tájékoztató címkéit, és mondj le azokról, amiknek túl nagy a sótartalmuk. Napi sófogyasztásodat próbáld 500 mg alatt tartani – a pozitív hatás hamar jelentkezni fog!

3. Léböjtkúra
Bár nem vagyunk túl nagy hívei az éhezésnek, önsanyargatásnak és a meggondolatlanul végzett tisztítókúráknak, két-három napos böjtölés – ami alatt nem fogyasztasz feldolgozott, félkész ételeket, koffeint, alkoholt, cukrot, stb. – felturbózhatja az anyagcserédet, és segíthet leküzdeni a puffadást. Fogyassz zöld teát, zöldség- és alacsony cukortartalmú gyümölcsleveket, smoothiekat.

4. Búcsú a magas kalóriatartalmú italoktól
Többszáz kalóriát is kihagyhatsz naponta, ha úgy döntesz, a kóla, pohár sör, tejeskávé, stb. helyett egy-két hétig csak tiszta, buborékmentes ásványvizet iszol.

5. Reggeli torna
Az anyagcseréd felgyorsításának egyik legjobb módja a reggeli testmozgás. Feküdj le egy órával korábban és ébredj korábban – még ha nincs is időd elmenni edzőterembe, már 15 perc reggeli mozgás is csodát tehet a szervezeteddel.

Forrás: www.evamagazin.hu