Kerüld el a dehidratációt, fogyassz elég vizet a megfelelő időben!Az egészségügyi ajánlások szerint napi hét pohár vizet kell meginnod, ha nem szeretnél számolni a dehidratáció okozta problémákkal.
Hogy milyen gondjaid adódhatnak abból, ha nem fogyasztasz elegendő folyadékot, illetve mikor érdemes vizet innod, rögtön kiderül.
Mennyi vizet iszol?
napi átlag két-két és fél liter folyadékra van szüksége, elsőre soknak tűnhet ez a mennyiség. Ha azonban belegondolsz abba, hogy a verejték, a lehelet, illetve a kiválasztás útján tested másfél liter folyadéktól szabadul meg, könnyű belátni, hogy logikus módon ennél nagyobb mennyiséget igényelsz.
Tehát a nap során elsősorban víz - esetleg ízesítetlen gyógyteák vagy gyümölcslevek - formájában érdemes legalább két liter folyadékot magadhoz venned. Fontos, hogy ez a mennyiséget az egész napra elosztva idd meg. Amennyiben nem fogyasztasz elég vizet, a dehidratáció olyan kellemetlen következményeivel számolhatsz, mint a fejfájás, a karikás szemek, a száraz bőr vagy a lelassult emésztés.
Mikor iszol vizet?
Ébredés után
Ha az éjszakai pihenés után, reggel egy pohár vízzel indítasz, azzal nagyban hozzájárulsz a belső szervek munkájához. Az éhgyomorra fogyasztott víz segít abban, hogy tested gyorsabban válassz ki az éjszaka során felgyűlt salakanyagokat, feltölti sejteket, beindítja az anyagcserét. A nyirokrendszer munkáját is segíti, hozzájárulva ezzel a fertőzések sikeres leküzdéséhez.
Étkezés előtt
Ha ebéd előtt megiszol egy pohár vizet, azzal egyfelől segíted az anyagcsere-működést, hiszen a táplálkozás során bevitt rostanyagok csak kellő mennyiségű folyadékfogyasztás mellett tudnak megfelelően haladni az emésztőrendszerben.
Másfelől a kalóriát nem tartalmazó víz a táplálék elől foglal el helyet a gyomorban, ennek következtében kevesebbet tudsz majd enni. Vagyis a megfelelő mennyiségben is időben fogyasztott folyadék a diétát is segíti.
Evés közben egyébként nem ajánlott a vízfogyasztás - inkább előtte és utána igyál -, mert felhígul az emésztőnedv, zavart szenved a táplálékfeldolgozás.
Még több hasznos tanácsot olvashatsz applikációnkon. Töltsd le egyszerűen, ingyen, innen!
Android:
http://bit.ly/doxyouandroid
Windows Phone:
http://bit.ly/doxyouwindows
Forrás: www.femina.hu
Ajánlott bejegyzések:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.