Gyulladáscsökkentő ételekkel és kardió jellegű mozgásformákkal leeresztheted a úszógumit. A hasi zsír talán a legmakacsabb fajta az összes zsírpárna közül: könnyen felszalad, és nehezen tudsz megszabadulni tőle.
Szerencsére azért az úszógumitól sem lehetetlen megválni, ám célirányosan kell kezelni a problémát: egy hagyományos diéta nem biztos, hogy felszámolja, de ha követed a három legfontosabb szabályt, pár hét alatt eltüntetheted a párnákat.
Így szabadulj meg a hasi zsírtól három lépésben
Nézd meg, mi kerül a tányérra!
Az első és legfontosabb dolog, hogy a táplálkozási szokásaidon változtass. Az anyagcsere-javító, rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek és a kímélő, béltisztító étrend segítenek megszabadulni a hasi zsírtól.
A rostban gazdag táplálkozás mellett bizonyos zöldségek és gyümölcsök is mindenképpen kerüljenek be az étrendedbe.
A paradicsom és az uborka kihajtják a fölösleges vizet, ami szintén plusz centiket jelenthet a has tájékán, míg például a fokhagyma csökkenti az emésztőszervek bakteriális fertőzéséből származó anyagcsere-zavarokat és a puffadást.
Szüntesd meg a gyulladást!
A hasi hízás a legtöbb esetben összefüggésben áll valamilyen emésztőszervi gyulladással.
Ezt orvosolhatod a már említett baktériumölő fokhagymával, illetve élőflórás joghurttal - ami segít helyreállítani a bélflóra egyensúlyát -, ám a tüneti kezelés mellett nagyon fontos, hogy az anyagcserezavart kiváltó okokat is megszüntesd.
Az emésztőszervi betegségeknek nagyon gyakran lelki okai vannak: ha szeretnél megszabadulni a hasi zsírtól, fontos, hogy a jó anyagcsere érdekében próbáld meg kiiktatni, illetve megfelelően kezelni a stresszt. A nap végén tegyél könnyű sétákat, fogyassz magnéziumban gazdag ételeket, például sovány tejtermékeket vagy diót, és ne bosszankodj olyan dolgok miatt, amiken nem tudsz változtatni.
A kevesebb feszültségért a szervezeted is hálás lesz: megszűnik a puffadás, az emésztési zavar és a hasi görcsök, ami hosszú távon elengedhetetlen a szép, lapos, feszes hasfal érdekében.
Elő az ugrókötéllel!
A felülések, illetve más hasizom-erősítő gyakorlatok segítenek, hogy a zsírpárnák alatt rejlő izmok kidolgozottak és feszesek legyenek. A hasi zsír eltüntetésében azonban a leglátványosabb eredményt a rövid, kardió jellegű gyakorlatokkal érheted el.
Ilyenkor szinte sokkolod a szervezetedet a mozgással, így az kénytelen olyan vésztartalékokhoz is hozzányúlni, amelyekhez egyébként nem - az anyagcsere felpörög, a méregtelenítés csúcsra jár, és szépen elkezded felhasználni a hasizsír-tartalékot.
A rendszeres, egészséges emésztés és jó anyagcsere érdekében az a legjobb, ha rendszeresen, hetente minél több alkalommal végzel valamilyen testmozgást. Nem kell, hogy ez túlzottan megerőltető legyen, a hangsúly inkább a gyakoriságon van. A könnyű séták vagy kocogás, jógázás mellé azonban mindenképpen iktass be heti két-három alkalommal intenzív futást, ugrókötelezést vagy hulahoppozást: bármit, ami rövid idő alatt felpörgeti az anyagcserédet.
Forrás: www.femina.hu
Ajánlott bejegyzések:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.