Mindenki vágyik a hosszú, egészséges életre. Sorra vettünk, mi minden kellhet hozzá.
Nemcsak a hétköznapi embereket, számos tudóst is foglalkoztat a kérdés, hogy vajon mi lehet a hosszú élet titka. Egyfelől sok múlik a genetikán és a helyes - az egészségtelen anyagokat minimálisra csökkentő - táplálkozáson, másfelől jó néhány tényező segíthet még meghosszabbítani az életed. Nézd meg az alábbi galériát, és a felsoroltak közül próbálj minél több - tudósok által is javasolt - módszert beiktatni az életedbe.
A világ számos egészségügyi szervezete ajánlja a napi ötszöri zöldség- és gyümölcsfogyasztást - nem véletlenül. Egy, az American Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók arra hívják fel a figyelmet, hogy átlagosan három évvel korábban halnak meg azok, akik sohasem esznek zöldséget és gyümölcsöt.
A szoros családi-baráti kapcsolatok pozitív hatása nem csupán pszichés síkon nyilvánul meg. Egy, a Kaliforniai Egyetemen lezajlott vizsgálat tanúsága szerint azoknál, akik intenzív társas életet élnek, a fehérvérsejtek intenzívebben működnek, vagyis az immunrendszerük erősebb.
Misao Okawa, a világ jelenleg élő legidősebb embere szerint a hosszú élet egyik titka a napi nyolc óra alvás. A 116 éves nő véleményét szakértők is megerősítették.
A rendszeres testmozgás élénkíti a keringést, edzésben tartja az izmaidat, javítja a közérzeted, megóv az elhízástól, és még számos pozitív hatást lehet. Egy, a PLOS Medicine orvosi szakfolyóiratban megjelent kutatásban tudósok számszerűsítették, hogy hány plusz évre számíthatsz, ha aktívan sportolsz.
A Pennsylvaniai Egyetem kutatásai szerint szervezeted védekezőképességét - és ebből adódóan a hosszú életre való esélyeidet - kiegyensúlyozott szexuális élettel javíthatod. Már heti egyszeri szeretkezéssel 30%-kal növelheted az immunglobulinszintedet.
A stresszmentes légkör, illetve a megfelelő stresszkezelési technikák, valamint a pihenésre fordított idő mennyisége egyenes arányban áll a várható évek számával. A 116 éves Misao Okawa szerint meg kell tanulni pihenni - ebben rejlik a hosszú élet titka.
Ajánlott bejegyzések:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.